|
НЕЛЬЗЯ УБИВАТЬ ВРЕМЯ, НЕ ВРЕДЯ ЭТИМ ВЕЧНОСТИ .
Продолжаем лекцию о биологическом времени. Жизнь насыщена временем и никуда не деться от бега дней и плавного хода лет. Направленный бег времени проявляется везде и всегда, буквально во всем, что происходит во Вселенной. Биологическое время связано с ритмами, которые воздействуют на человека извне и с его собственными ритмами.
Как отмечает академик В.П. Казначеев: "Сегодня нет ни одной сферы человеческой деятельности, где бы не сложилась своя ритмологическая направленность". Многочисленные и многообразные шестеренки биочасов регулируют биохимические реакции, согласуя их в пространствах клетки по периодам суток, по минутам и часам. Биологическое время упорядочивает и синхронизирует информации из различных источников. Природными водителями биоритмов прежде всего является чередование света и темноты. Помимо этого для людей огромную роль играют социальные факторы. Правильно составленный распорядок дня, распределение работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала наибольшим возможностям организма. Нужно учитывать, что пик работоспособности человека в дневное время приходится между 9-13 и 16-18 часами, минимум - от 13 до 15 часов.
Время составляет самую суть человеческих отношений. Если у людей, живущих под одной крышей биоритмы находятся в разных временных зонах, они испытывают большие неудобства. Часто время оказывается незамеченным, или непризнанным источником конфликта в человеческих отношениях. Если один из супругов жаворонок, а другой - сова, они имеют меньше времени для того, чтобы быть вместе и придают этому конфликту соответствующий моральный оттенок. Жаворонок постоянно обвиняет свою супругу (или супруга) в лени за её (его) привычку долго спать по утрам; та, в свою очередь, заявляет, что ей надоело, что она (или он) не желает ничего делать по вечерам. Пары, в которых один из супругов жаворонок, а другой - сова, чаще сорятся, хуже уживаются, реже занимаются сексом и чаще жалуются на одиночество, чем пары с синхронным ритмом. Пары жаворонок-сова просто имеют меньше времени ддя общения.
В одном из исследований учёные измеряли температуру тела у группы добровольцев ежечасно в течение нескольких недель. У людей утреннего типа температура тела повышалась на 1-2 градуса незадолго до полудня, а к концу рабочего дня возвращалась в норму. У людей вечернего типа такое повышение происходило не раньше 3-4 часов дня. Этим физиологическим изменениям температуры соответствовало время наибольшего энергетического подьёма. Одни проявляют наибольшую активность до полудня, другие предпочитают работать и заниматься всеми своими делами под вечер. Суточный физиологический ритм влечёт за собой ряд практических последствий. Ночью снижается активность, значит, и сопротивляемость организма к болезням. Поэтому обычно именно ночью ухудшается состояние больных. Активность желудка и пищеварительных желез возрастает, когда человек просыпается, достигает максимума примерно в полдень, а затем постепенно снижается чуть ли не до нуля в ночные часы. Вот почему самую обильную пищу рекомендуется принимать в середине дня. Обед должен составлять 40-50% дневного рациона. Биологические исследования показывают, что наши внутренние часы устанавливаются в раннем детстве, и перевести их, не испытывая значительных неудобств, можно не более, чем на полтора часа в любую сторону. Получается, что несинхронные семейные пары должны быть самыми непрочными. Однако исследования показали, что эти пары как раз оказываются наиболее прочными. И это обусловлено тем, что они умеют взаимодействовать и решать свои проблемы лучше, чем счастливые синхронные пары. Они чаще ищут взаимоприемлемые решения и компромиссы, чтобы не распасться. Они сознательно стремятся к тому, чтобы свести влияние своей несогласованности к минимуму. Планируют все общение, от секса до деловых разговоров, на такое время, когда оба партнёра достаточно энергичны.
Биологические часы - это внутреннее ощущение времени. По степени активности в течение суток люди делятся на "жаворонков", "сов" и "голубей" или "аритмиков". В прошлой лекции мы дали характеристику двум первым категориям. Кратко напомним, что "жаворонки" - это те, кто с лёгкостью встают рано утром, а с трудом переносят позднее засыпание. В противоположность "жаворонкам" "совы" с трудом встают утром и чувствуют себя легко и свободно, когда солнце близится к закату. По своей природе большинство людей не "жаворонки" и "совы", а "голуби" ("аритмики"), так как в каждом из нас от рождения заложена приспособляемость к природным ритмам. "Голубь" - наиболее благоприятный вариант. Специалисты называют его промежуточным, дневным или недифференцируемым типом. По мере необходимости организм таких людей может подстраиваться под режим совы или жаворонка. Но и им нежелательно менять "амплуа" осенью и весной, когда сезонная перестройка биоритмов сна и бодрствования ложится дополнительным бременем на адаптационную систему организма человека. Нужно помнить, постоянное отступление от режима нарушает естественный ход биоритмов и ослабляет организм. Если заставить "сову" и "жаворонка" жить по несвойственному им режиму, они почувствуют себя несчастными и нездоровыми. Для них крайне важно, чтобы рабочее расписание в точности соответствовало биологическому типу.
Цивилизация объявила войну биологическим циклам. Она заставляет людей работать ночью и спать днем, молниеносно пересекать часовые пояса, изменять цикл труда и отдыха. Техника ставит свои требования, не считаясь с биологическими свойствами организма. Нарушения ритма жизни ведут к десинхронизации биологических часов, что чревато многими весьма нежелательными для здоровья последствиями: бессонница, переутомление, трудности с восстановлением сил, психические расстройства, неврозы и т.д. Резкое изменение времени, превышающее три часа, требует продолжительной адаптации организма (примерно день на каждый пропущенный час). Это прежде всего относится к пилотам и всему лётному составу реактивных самолётов, которые сравнительно часто вынуждены перемещаться в часовых поясах.
Какие же из вышеизложенного можно сделать практические выводы? Если это касается двух людей, живущих в браке и имеющих разные биоритмы, им следует принять тот факт, что ни один из них не сможет сдвинуть свои биологические часы. Не нужно пытаться приучить своего партнёра по браку к вашему распорядку дня или перейти на его распорядок. Не старайтесь бороться со своим естественным ритмом, а найдите общее время - как правило, где-то около полудня - для того, чтобы общение доставляло удовольствие обоим. Приспособьтесь к образу действий вашего партнёра, чтобы улучшить свои действия. Если один любит хвататься за любое дело не раздумывая и беспорядочно, а другая методично выполняет всё, что от неё требуется, вам обоим есть чему научиться друг у друга. Если вы оба будете позитивно относиться к вашим различиям, это только укрепит ваш союз.
В своё время христианский теолог и церковный деятель Аврелий Августин Блаженный писал: "Время не проходит впустую и не катится без всякого воздействия на наши чувства: оно творит в Душе удивительные дела". Уважаемые супруги, дополняйте слабости одного достоинствами другого и наоборот.
Теперь рекомендации для каждого, у кого имеются признаки нарушения биоритмов. Нужно свято соблюдать ритм бодрствования и сна. На первых порах восстановления внутренних биоритмов рекомендуется ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Умеренная физическая нагрузка в течение дня будет дополнительно стимулировать работу организма. Постарайтесь больше ходить пешком. Это стимулирует выведение из организма шлаков и токсинов и укрепляет сердечную мышцу. Издревле на востоке существовали способы избежать ухудшения самочувствия в определённое время суток. Восточные мудрецы полагали, что это связано с периодическим нарушением ритмичности движения жизненной энергии по внутренним каналам организма. На основании вековых наблюдений они разработали стройную систему ликвидации нарушений естественного течения биоритмов.
Жизненная энергия движется по каналам в нашем теле, подчиняясь определённой временной зависимости: каждые два часа максимальный прилив приходится на один из ее каналов. Затем - на другой, всё время ослабевая в первом. Через 12 часов, достигнув максимально низкого уровня, количество энергии вновь начинает повышаться и еще через 12 часов вновь придёт к максимуму. Если вы проанализируете свое состояние и увидите, что оно ухудшается в определённое время, можно выяснить, какой канал нарушает жизненный ритм. Воздействуя на него при помощи точечного массажа, его можно стимулировать и наладить ваши внутренние часы. При этом следует знать, что на точку необходимо воздействовать только в её "время" и нажатия производить сильно, до боли по 2-3 секунды, по 7-14 раз.
Точка желудка (с 7 до 9 часов). Канал отыскивается так: садитесь на стул и, не отрывая пяток от пола, поднимаете носок стопы. При этом в верхней части голени появится бугорок, на вершине которого и находится нужная точка.
Селезёнка (с 9 до 11 часов) и поджелудочная железа. Эта точка находится на внутренней стороне стопы, на границе тыльной и подошвенной поверхностей, позади от кости большого пальца, 3-10 сантиметров (в зависимости от величины ноги) от кончика ногтя этого пальца.
Канал сердца (с 11 до 13 часов). Находится на ладони в месте пересечения линии, продолжающей промежуток между мизинцем и безымянным пальцем руки с ближайшей к пальцам поперечной складкой ладони. Еще легче эту точку определить так: прижав пальцы к ладони, найдите её между кончиками мизинца и безымянного пальца.
Точка, соответствующая каналу тонкой кишки (с 13 до 15 часов). Согните кисть и на тыльной стороне сустава между нею и предплечьем, со стороны мизинца, найдете впадину в которой располагается нужная точка. Ещё одним ориентиром будут выпуклости на локтевой кости.
Точка мочевого пузыря (с 15 до 17 часов) размещается на ноге, на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы, но уже на наружной стороне, на верхней поверхности последней фаланги мизинца, там, где прощупывается впадина у конца кожной складки.
Канал почки (с 17 до 19 часов) находится у внутреннего конца подколенной складки. При согнутом колене эту точку несложно обнаружить на обращённой к другой ноге поверхности сухожилия, ограничивающего коленную впадину с этой стороны.
Канал перикарда (сердечной сумки) с 19 до 22 часов. Точка его находится на середине ладони. Сжав руку в кулак, вы сможете найти её в промежутке между кончиками среднего и безымянного пальцев.
С 22 до 23 часов можно оказывать воздействие на так называемый канал "трёх частей тела", или "тройной обогреватель". Точка его находится на тыльной поверхности предплечья по средней линии. Согнув руку в локте и повернув её ладонью к себе, вы отыщите эту точку на расстоянии около пяти сантиметров от складки лучезапястного сустава.
С 23 часов и до часа ночи работает канал желчного пузыря. Его точка находится на середине тыльной поверхности стопы со стороны мизинца. Она будет в верхней, самой узкой части промежутка между костями стопы мизинца и соседнего пальца. Там хорошо прощупывается впадина.
С часа ночи до трех работает канал печени. Если беспокоит печень, лучше всего работать с этим каналом. Точка определяется совсем просто: она расположена у корня ногтя большого пальца около наружного (ближе к указательному) угла.
Канал лёгких (с трёх и до пяти). Точка - на внутренней поверхности предплечья, со стороны большого пальца, отступая сантиметра на три от лучезапястной складки.
Канал толстой кишки (с 5 и до 7 утра). Точка расположена около корня ногтя указательного пальца со стороны большого.
Если есть возможность выбирать время для массажа того или иного канала, выбирайте позднее его значение. Людям среднего и пожилого возраста желательно проводить микромассаж всех точек. Утром и вечером необходимы омовения. Лучше всего душ с тем температурным режимом, который для вас приятен. Душ с головы до ног, чтобы стекала вода в течение 10 минут. Любая водная процедура позволяет равномерно распределить биоэнергию по телу, успокаивает нервную систему и гармонизирует внутренние процессы. Перед сном можно понюхать (от 10 до 70 вдохов) корень или настойку валерианы и затем прочесть, ложась в постель, две молитвы - "Отче наш" и "Молитва Животворящему Кресту". Предлагаем вам три теста, с помощью которых вы, наверняка, сможете определить свой хронотип.
Тест 1. Инструкция: для того, чтобы выяснить кто вы - "сова",
"жаворонок" или средний тип - "аритмик". Обведите те ответы, которые
наиболее соответствуют вашим привычкам. Сложите полученные числа
и сравните их со шкалой в конце этого теста:
1.Если бы вы могли планировать свой день по своему усмотрению, то в какое бы время вы просыпались и ложились спать?
Просыпался бы в:
5.00 - 6.30 утра - 5
6.31 - 7.45 - 4
7.46 - 9.45 - 3
9.46 - 11.00 - 2
11.01 - 12.00 - 1
Ложился бы спать в:
8.00 - 9.00 вечера - 5
9.01 - 10.15 - 4
10.16 - 12. 30 - 3
12.31 - 1.45 - 2
1.46 - 3.00 - 1
2. Если вам требуется проснуться в определенное время, насколько
вам необходим будильник?
Не нужен вовсе - 4
Желателен - 3
Полезен - 2
Крайне необходим - 1
3. Насколько легко вы просыпаетесь утром?
С большим трудом - I
Нелегко - 2
Достаточно легко - 3
Без всяких проблем - 4
4. В течение первого получаса после подъёма: насколько бодрым вы себя чувствуете?
Вовсе не чувствую - 1
Немного - 2
Вполне - 3
Очень - 4
Насколько усталым вы себя чувствуете?
Очень усталам - 1
Немного усталым - 2
Достаточно отдохнувшим - 3
Полностью отдохнувшим - 4
Какой у вас аппетит?
Очень плохой - 1
Плохой - 2
Хороший - 3
Очень хороший - 4
5. Если у вас не намечено никаких дел на завтра, то когда бы вы легли спать по сравнению с вашим обычным распорядком?
Как правило, в то же время - 4
Позже, но не более чем на 1 час - 3
Позже на 1-2 часа - 2
Позже на 2 часа и более - 1
6. Ваши друзья зовут вас заниматься спортом вместе с ними. Какие бы результата вы могли показать:
с 7 до 8 часов утра?
Очень хорошие - 4
Хорошие - 3
Плохие - 2
Очень плохие - 1
с 10 до 11 часов вечера?
Очень хорошие - 4
Хорошие - 3
Плохие - 2
Очень плохие - 1
7. В какое время вы обычно чувствуете себя усталым и хотите спать?
8.00 - 9.00 вечера - 5
9.01 - 10.15 - 4
10.16 - 12.45 - 3
12.46 - 2.00 - 2
2.01 - 3.00 - 1
8. Когда бы вы предпочли: сдавать изнурительный двухчасовой экзамен?
8.00 - 10.00 утра - 6
11.00 - 13.00 - 4
15.00 - 17.00 - 2
19.00 - 21.00 - 0
Два часа заниматься тяжёлой физической работой ?
8.00 - 10.00 утра - 4
11.00 - 13.00 - 3
15.00 - 17.00 - 2
19.00 - 21.00 - 1
9. Вы легли спать на несколько часов позже обычного, но вы можете проснуться в любое время, которое вы назначите. Что, вероятнее всего, произойдёт после этого?
Вы проснетесь в обычное время и будете чувствовать себя нормально - 4
Вы проснётесь в обычное время и будете немного сонным - 3
Вы проснётесь в обычное время, но скоро уснёте снова - 2
Вы проснётесь позже обычного - 1
10. Вам предстоит дежурство с 4 до б часов утра. Остальное время у вас свободно. Что бы вы предпочли:
Не ложиться спать до конца дежурства - 1
Немного вздремнуть перед дежурством, а выспаться после - 2
Хорошо поспать перед дежурством и немного вздремнуть после - 3
Полностью выспаться перед дежурством - 4
Ваши результаты
14 - 23 Ярко выраженная "сова "
24 - 31 Склонность к типу "совы "
32 - 44 Средний тип
45 - 52 Склонность к типу жаворонка.
Тест 2 "Сова" или "Жаворонок"
1 Когда вы любите вставать в свободный лень?
c 5 часов до 6.30 - 5
с 6.30 до 8.00 - 4
с 8.00 до 9.30 - 3
с 9.30 до 11.00 - 2
с 11.00 до 12.00 - 1
2 Когда вы предпочитаете ложиться спать, если нет планов на завтра?
с 20.00 до 21.00 - 5
с 21.00 до 22.30 - 4
с 22.30 до 00.00 - 3
с 00.00 до 1. 30 - 2
с 01.30 до 3.00 - 1
3. Всегда ли вы можете рано встать без будильника?
всегда - 4
иногда - 3
редко - 2
некогда - 1
4. Легко ли вы встаёте утром?
очень тяжело - 1
достаточнотяжело - 2
сравнительно легко - 3
очень легко - 4
5. Насколько вы бодры в первые полчаса после вставания?
большая вялость - 1
небольшая вялость - 2
относительно деятелен - 3
оченъ деятелен - 4
6. Какой у вас аппетит сразу после вставания?
нет аппетита -1
слабый аппетит - 2
сравнительно хороший - 3
очень хороший - 4
7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после вставания
очень устал - 1
немного усталый - 2
относительно бодр - 3
очень бодр - 4
8. Если на завтра нет никаких дел, когда вы ложитесь спать по сравнению с обычным временем?
почти всегда как обычно - 4
позднее на 1 час - 3
позднее на два часа - 2
позднее чем на два часа - 1
9. Занятия физкультурой по утрам между 7 и 8 часами для вас благоприятное время?
да - 4
относительно приемлемо - 3
довольно тяжело - 2
очень тяжело - 1
10. Когда вы сильно устаёте, то должны лечь спать?
до 21.00 часа - 5
до 22.00 - 4
до 0.30 - 3
до 2.00 - 2
после 2 часов - 1
11. Когда у вас период высшей работоспособности?
с 8.00 до 10.00 - 4
с 11.00 до 13.00 - 3
с 15.00 до 17.00 - 2
с 19.00 до 21.00 - 0
12. Если вы ложитесь спать в 23 часа, вы очень усталый?
очень - 5
относительно - 3
слегка - 2
совсем нет - 1
13. Если вы заснули много позднее обычного, а на завтра нет дел, когда вы встанете?
как обычно - 4
как обычно, но подремлю - 3
как обычно, но снова засыпаю - 2
позднее обычного - 1
14. Если бы вам пришлось отработать ночную смену, как бы вы поступили?
сплю сразу после смены - 1
перед сменой дремлю, а после сплю - 2
перед сменой сплю, а после дремлю - 3
полностью высыпаюсь перед сменой - 4
15. Какое время вы выберете для тяжёлой физической работы?
с 8.00 до 10.00 - 4
с 11.00 до 13.00 - 3
с 15.00 до 17.00 - 2
с 19.00 до 21.00 - 1
16. Вас устраивает время для занятий спортом от 22 до 23 часов?
да полностью - 1
в общем-то да, буду в неплохой форме - 2
не слишком - 3
нет - 4
17. Какой рабочий график вам предпочтительней?
с 24 часов до 4.00 - 1.
с 4.00 до 8.00 -5
с 8.00 до 14.00 - 3
с 14.00 до 18.00 - 2
с 18.00 до 24.00 - 1
18. В какое время вы чувствуете себя на высоте?
с 24.00 до 5.00 и с 20.00 до 23.00 - 1
с 4.00 до 8.00 - 5
с 7.00 до 10.00 - 4
с 10.00 до 16.00 - 3
с 15.00 до 21.00 - 2
19. Говорят "утренний" или "вечерний" человек. К какому типу себя относите?
чётко к утреннему - 6
пожалуй, к утреннему - 4
индифферентный тип - 3
скорее, к вечернему - 2
чётко к вечернему -0
А теперь определите свой хронобиологический тип, подсчитав
общую сумму баллов.
"Жаворонок" - ярко выраженный утренний тип - больше 69 баллов.
"Голубь" - индифферентный тип - 42 - 58 баллов.
Слабо выраженный вечерний тип - 31 - 41 балл.
"Сова" - сильно выраженный вечерний тип - меньше 31 балла.
Тест 3. Кто вы - "жаворонок", "голубь" или "сова"?
1 В какое время проснётесь, если легли спать на 4 часа позже обычного?
как обычно - 1
на час позже - 2
на 2 часа - 3
на 3 часа - 4
на 4 часа позже - 5 баллов.
2. Сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть в 23 часа, если последнюю неделю вы ложились и вставали, когда хотели?
не более 10 минут - 1
за 15 минут - 2
20 - 30 минут - 3
35 - 60 минут - 4
больше часа - 5
3. В какие часы вам лучше работается при стандартном трудовом расписании: подъём - в 7.00 утра, отбой - в 11.00 вечера ?
утром - 1
утром и днём - 2
утром и вечером - 3
днём - 4
во второй половине дня и вечером - 5
4. На какое время вы назначили бы восход солнца, если бы это от вас зависело?
до 5 часов - 1
6 часов - 2
7 часов - 3
8 часов - 4
9 часов - 5
5. Неделю ложились спать и вставали, когда хотели. Утром вы должны проснуться в 7 часов без будильника. В котором часу откроете глаза?
до 6.30 - 1
6.30 - 6.49 - 2
6.50 - 7.00 - 3
7.01 - 7.10 - 4
после 7.10 - 5
6. Вам нужно выкроить в рабочем расписании 3 часа для чрезвычайно ответственного проекта. Какое время предпочтёте?
8 - 10 часов - 1
9 - 12 часов - 2
10 - 13 часов - 3
11 - 14 часов - 4
12 - 15 часов - 5
7. Когда ощущаете резкий упадок сил, бываете вялым, сонливым трудитесь без энтузиазма?
только перед сном - 1
после обеда и перед сном - 2
в послеобеденное время - 3
после сна и обеда - 4
только после сна - 5
8. В котором часу просыпаетесь во время отпуска?
до 7 часов - 1
до 8 часов - 2
до 9 часов- 3
до 10 часов - 4
позже 11 часов - 5
9. Какой завтрак предпочитаете в первый час после пробуждения?
Весьма обильннй (яичница с беконом и салат или каша, чай со сладостями и бутербродами) -1
плотный (яичница или каша, гамбургер или пирожок, сладкий чай с печеньем) - 2
умеренный (овощи, 3 - 4 бутерброда, чай с пирогом) - 3
скудный (1-2 бутерброда, крепкий чай или кофе без сахара) - 4
символический (стакан сока, чашка кофе с крекером или ломтиком сыра) - 5
10. В котором часу отходите ко сну во время отпуска и в праздники?
до 22 часов - 1
22 - 23 часа - 2
23 - 24 часа - 3
до часа ночи - 4
более 2 часов - 5
11. Насколько раньше ляжете, чтобы выспаться перед экзаменом, защитой диссертации, публичным выступлением, ответственными переговорами?
как обычно - 1
на 30 минут - 2
на час - 3
на 2 часа - 4
более 2 чаоов - 5
12. Как встаёте утром ?
без проблем - 1
почти всегда легко - 2
когда как - 3
обычно просыпаюсь с трудом - 4
очень тяжело - 5
12 - 23 балла. Типичный "жаворонок" (утренний тип)
Выполняйте важные дела в первой половине дня, а вечерние часы посвятите отдыху. Решительно откажитесь от сверхурочной работы и не соглашайтесь выходить в ночную смену: такой режим вызовет нарушение биоритмов - десинхроноз, способствующий внутренним заболеваниям.
24 - 30 баллов. Умеренный жаворонок (утренне-дневной тип).
Период максимальной работоспособности и приспособительные возможности шире, чем у типичных "ранних пташек". И всё же не переоценивайте запас прочности своего организма - переход на ночной образ жизни выбьет вас из колеи и неблагоприятно отразится на здоровье.
31-39 баллов. "Голубь" (дневной тип).
Вы можете жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна. Чтобы постепенно перейти на новое расписание, потребуется не меньше месяца.
40 - 47 баллов. Умеренная "сова" (вечерне-дневной тип).
Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже
закрывается. Не ломайте себя - найдите работу по свободному расписанию.
48-60 баллов. Типичная "сова" (вечерний тип).
Из вас получится
идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночних
полётов. Но вы не сможете приходить вовремя на работу, которая
начинается до 2 часов дня. Помните слова Фрэнсиса Еэнона: "Природу
легче всего подчинить, повинуясь ей."
Врач Ирина Денисова рекомендует построить индивидуальный график биоритмов и сверяться с ним. Для этого нужно в течение дня каждые 1-2 часа измерять обычным медицинским градусником температуру под языком. Время и результаты записывать столбиком. Отметьте градусы по вертикали, часы по горизонтали, проставьте соответствующие точки и соедините их плавной линией. Повесьте полученный результат в рамочке над рабочим столом. Температура человека выше днём и ниже ночью. Размах колебаний - в среднем 1,3 градуса. Снижение дневной температуры служит своеобразным сигналом к отдыху, ночной - к засыпанию. Если температура начала повышаться, это приглашение активизировать умственные усилия или физическую активность: обменные процессы усилились - пора браться за дело. Температурные пики указывают наивысший прилив сил. В такие периоды человеку любые трудности по плечу.
Заканчиваем лекцию высказыванием Планца Олива: "Всегда есть время, чтобы найти способ быть добрым и ласковым; всегда есть время, чтобы поделиться со всеми улыбкой и весельем. Время, чтобы разогнать морщины со лба, время, чтобы сказать нежные слова, время, чтобы помогать слабым идти вперёд; время подарить цветок, время для дружбы - такое время можно найти каждый час. Но, чтобы сеять зло, времени нет никогда".
|
